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    早春宜捂
    “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。初春，寒气未尽，乍暖还寒，昼夜温差大。春雨霏霏，湿度增加。冷热多变，寒湿交加，人体的呼吸道抗病能力降低，骤冷又使血管收缩、血液变稠，容易引起呼吸系统和其他器官的多种疾病。
    俗话说，“春天孩儿脸，一日变三变，晨着棉衣午穿衫，帽子口罩戴夜晚”，“吃了端午粽，才把棉衣送”。为适应春季多变的气候特点，人们要注意防寒保暖，不能急于减衣，预防倒春寒，即所谓“春捂秋冻”。
    老人和孩子、体质较弱者、属迟冷质及倦质者或有慢性呼吸系统疾病的人，要特别注意背部保暖，不使阳气受遏。正是“春来不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，稍去上衣，稍冷莫强忍，即便加衣”。

    食宜省酸增甘
    阳春三月，木气旺，肝属木，故春季是肝旺之时。酸味入肝，多食酸味饮食能使肝气过于旺盛；木克土，肝气过旺会抑制脾胃功能。脾主甘，多食甘味食物能够增强脾胃功能。
    春天是慢性胃炎和消化性溃疡好发的季节。春季宜适当减少酸食，增加甘味食物心调养脾气。食不过饱，“酒饭不可过多，米面团饼不可多食”，以免损伤脾胃。
    荠菜是春季时令佳蔬。入药有利尿、解热、止血作用。食用荠菜等野菜，可增强人体的免疫能力，有助于少年儿童成长增高。春天的马兰，色碧叶嫩，清炒凉拌，格外爽口。其维生素A含量超出西红柿；维生素C含量胜于橘柑类水果；钙、磷、钾的含量高过菠菜。马兰头拌豆腐干、马兰头炒嫩笋片、马兰头垫狮子头等，是人们熟悉的家常菜。韭菜享有“百草之王”之誉，四季皆有。春三月食韭菜，有调味杀菌等作用；冬春季节食之温肾助阳，促进生发；燥热质、阴虚内热，不宜多食。芹菜甘凉清纯，营养价值较高，常食清胃润肺，降低血压，软化血管，明目利齿，健神醒脑，除热祛风等。《神农本草经》说其能“止血养精，保血脉，益气”。
    水果皇后草莓，春季上市，其可食部分占98%，维生素C含量尤高。草莓对智力发育、保护皮肤颇有益处，对肠胃和贫血等疾病有调理作用，并具有抗癌成分。饭后吃草莓，可消脂肪，助消化，改善便秘，治疗痔疮。草莓是童叟皆宜的保健食品。“别来几春未还家，玉窗五月樱桃花”。樱桃鲜红艳泽,色味俱佳,营养丰富。其糖、蛋白质、胡萝卜素含量是苹果、橘子或葡萄的4倍多；维生素B、维生素C、钙、磷的含量是苹果的3倍多；含铁量是苹果、橘、梨的20多倍，居百果之首。樱桃有止渴生津、健脾开胃、止泻摄精、祛湿透疹、解毒养颜等保健功效。
    蜂蜜补中润燥，止痛解毒，其主要成分是果糖和葡萄糖，是春季养生的理想食品。可治燥咳、肠燥便秘、胃脘疼痛、口疮、烫伤等，功效良多。痰多湿重、腹胀、泄泻者不可食用。枸杞子养肝明目，可预防眩晕和保护肝脏。每日嚼服或开水泡饮枸杞子6克，或与草决明各12克，用沸水浸泡，当茶频饮，可防治老花眼；与健脾祛湿的藿香、佩兰等泡饮，可解“春困”。
    春令宜清补、平补或药食同补。鸡蛋、牛奶、豆浆、蜂蜜等有较好补虚强身之效。新鲜果蔬、香菇、鲫鱼等可补充人体对维生素的需求。党参、黄芪、红枣、淮山药、首乌等扶正补气。若取党参、黄芪各20克，童子鸡1只，红枣5枚，生姜3片，加水适量，炖熟加盐调味，饮汤吃肉，能益气养血、滋养强壮。
    古人云，“春不食肝”。又云，“正月勿食生葱，令穴面生游风”、“二月勿食蓼，伤人肾”、“三月勿食小蒜，伤人志性”。春季少吃过于辛温燥辣的食物，有助于调养脾气。

    早起广步
    “春眠不觉晓，春困人恋床”。春回大地，气温上升，人体皮肤毛孔舒展，血管扩张，机体代谢增强，大脑供血供氧相应减少；空气湿度高，从汗腺蒸发的水分和热量减少，会出现软绵绵、懒洋洋、昏沉沉的“春困”现象，这是人体随着自然气候变化而发生的一种生理现象。
    “夜卧早起，于庭广步，披发缓行，以使志生……”是消除“春困”的最佳办法。入夜就睡，清晨早起，披散头发，松衣宽带，心旷神怡，无拘无束地户外散步；观花赏绿，从生机盎然的春色汲取活力。英国专家曾做实验：第1组人每日散步1次20-40分钟；第2组每日2次，每次10-15分钟；第3组每日3次，每次5-10分钟；每4组整日坐在家里看电视。结果，第1组人均有害脂蛋白下降是第2组的1倍、第3组的5倍。可见，长时间散步降脂效果较佳。酌情饮茶、喝咖啡、吃巧克力，有助于兴奋神经系统、调整情绪。
    “每朝梳头一二百下，寿自高”。中枢神经和五官均居头部，经常梳头，可改善头部血供，增强大脑功能；具有滋养皮肤，防止脱发；聪耳明目，安神助眠；缓解头痛，预防感冒；醒脑提神，降低血压等延缓衰老的保健功效。
    春暖花开。鲜花芳草，可美化家庭，陶冶情操。然而栽花、观花须防止有毒的花卉。如水仙花鳞茎中的秋水仙碱、一品红花中的毒汁、万年青的茎汁等刺激皮肤会出现奇痒红肿，误食则会中毒。郁金香、状元红、夜来香、五色梅、龟背竹、马蹄莲、文殊兰等香味中散发毒雾。注意养花卫生，严格选择室内花卉，不接触有毒花卉，谨防小孩咀嚼花果花叶。
    春季生机勃发，气血调畅，房事次数可适当增加，正常青壮年时可3日施精一次。

    逢春游乐
    白居易《春游》诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人”。春光明媚，气候宜人。春游于绿色天地，陶醉于春色美景，呼吸于清新空气，可畅达心胸，振奋精神，怡养情性，增强体质。中老年人进行户外活动或春游，能调畅气血，疏散郁滞，舒展筋骨，防病于未然。
    走进树丛，大多数植物的气味对人体健康有益。如榆树能散发出强烈的杀菌素，榆树林中的细菌数只有林外的1%。松树的气味能杀灭结核菌，1公顷松柏林每日能分泌30千克杀菌素，能灭活白喉、结核、痢疾、伤寒等病菌。桂树的芳香味具有驱风镇痛、强心抑菌等作用。瀑布溪流、森林草地边空气中富含的负氧离子，具有防治疾病的作用，如能缓解气管炎者的喘息；使血细胞、微量元素、血糖维持正常状态；调节脑的功能；提高机体代谢并促进维生素的合成和贮存。
    春季锻炼，采纳自然之气以养阳；活动量不宜过大、锻炼时微汗即可，以免耗伤心血和阳气。公共场所往往是呼吸道病毒和细菌传播之地，婴儿和年老体弱者不宜前往。

    春防风温
    春季阴消阳长，寒热交替，忽冷忽热，是百病丛生的季节。须预防的常见病为以下几种。
    过敏病：春季多见花粉、柳絮等过敏性疾病，如荨麻疹、哮喘等。
    溃疡病：春天是消化性溃疡好发季节，要注意腹部保暖，预防肠胃出血或穿孔等并发症。
    呼吸道疾病：春寒时节呼吸道抵抗力低，易受肺炎双球菌、流感杆菌等感染，甚至蔓延成“支气管炎”或“肺炎”。
    春季气候变化多端，花开虫长，是预防哮喘时节。须做到：
    （1）勿过早减少衣服，注意保暖。
    （2）少去公共场所，避免交叉感染。
    （3）不去公园，减少花粉剌激。
    （4）慎入新建筑物，避免油漆等过敏。
    （5）保持居室清洁，预防粉尘、尘螨的诱发。
    （6）遵守良好作息习惯，不过于疲劳，以免抵抗力下降而致哮喘发作。